乒乓球拍正确握法图基本功，乒乒球拍的握法

本文目录一览：

• 1、关于乒乓球拍的握法
• 2、拿乒乓球拍的正确方式
• 3、乒乓球正确握拍姿势

关于乒乓球拍的握法

关于乒乓球拍的握法

关于乒乓球拍的握法，在生活中，有很多的人都是十分喜欢运动的，而且运动的时候多数人都是会选择乒乓球的，我为大家整理好了关于乒乓球拍的握法的相关资料，一起来看看吧。

关于乒乓球拍的握法1

直拍快攻打法，拍前是以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，距离适中。拍后，其它三指自然弯曲贴于背面。

直拍弧圈球打法，拍前拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄。拍后，其它三指自然伸直，顶住拍背。

直拍还有就是日本的日直握拍方法，由于日直拍子结构的特殊性，拍前就拇指，食指扣紧拍柄，拍后其它三指自然伸直顶住拍背就行了。

直拍握法非常灵活，手腕转动自然，像钳子一样，所以有人称之为“钳子握法”

横握拍法，就是想拿菜刀一样，拍前拇指在上，中指，无名指和小指在下，拍后，食指自然伸直，紧贴拍背。

横握拍法，还分深握和浅握，两者基本相同，区别在于深握虎口在拍柄根部紧挨着拍面，而浅握不是紧贴拍面。

注意事项

直拍运动灵活，就是反手要弱一些。

横排正反手均衡，但不够灵活，

关于乒乓球拍的握法2

乒乓球拍的直握、横握，其实就是一个拿来便会的事情，没有什么诀窍，更没有什么教条。反之，如果过度解读，则可能事与愿违，令人不知所措。

乒乓爱好者都知道练基本功的重要性，但比基本功更基本的，还是正确的乒乓球拍握法。男子，乒乓球拍握手方式不当或握法不当，则会影响其乒乓球基本功的动作定型，进而影响技术水平的提高。

乒乓球握拍的方法分为两种，即直拍方法和横板握拍方法。近年来， FTU不断地进行乒乓球改革，从38毫米小球到40毫米大球，再到如今40毫米以上的新型塑胶球，使得直拍在比赛中越来越处于劣势。所以建议初学者选择横板练习，这样更容易提高技巧，打起比赛来也不吃亏。以下是横板式乒乓球拍的正确握法。

举个右边的例子吧。右松开五个手指，左手拿拍头，将拍肩、即拍面和拍柄合二为一，对着右手虎口将球拍放入，松紧的程度以你自己感觉为宜。右拇指和食指伸直合在一起，正对着拍子的正反两个方向。这时拇指、食指和虎口形成一个稳定的凹陷，拍子可以固定。接着用中指、无名指和小拇指自然握住拍柄。

所以，握手动作的关键是什么呢？

手腕松弛，下垂且有内扣。

确实是这样。直板刘国梁已作明白无误的示范：吊腕。就连业余乒乓球界也一致反对这种握拍方式。但是这个手型被证明是正确的。

交叉板握法也是如此。没有一个横版世界的高手能像这样握拍。那有什么道理？那么，为什么很多讲解握法的视频没有提到这个问题？花儿有两个，各表一个。

正确的握手姿势有利于获得正确的握手感觉。

一个接一个的手感几乎成了乒乓球技术的术语。充分地展示了手感对打乒乓球的重要性。不管是直板还是横板，只要握拍手型正确，即：手腕松弛下垂，其所有的拍手感觉都会正确地传递给大脑，留下正确的记忆。这种感觉叫做手感。

正确的握拍型，能随心所欲地调整拍型，而不会对动作的`协调产生不良影响。

常见的有因握拍手型失误(手腕上翘)而造成球友在进行正手攻时，常常抬肘撑肩。那其实是不得已而为之。他也知道抬肘架肩是不对的，但由于握拍手的姿势不正确，拍型不能自如调整，只好用抬肘架肩来调整。

正确的握拍类型，有利于力量的有效传导，即：鞭打效应。

乒乓击打效果中，以鞭打效果来描述其状态已为业界所公认。这个鞭打效应是如何产生的呢？问题就出在这里。

是的，关键在于握拍的手型。我们所说的鞭打效应，其关键表现在鞭梢的打击作用上。而且拍子是鞭梢，而且直接对乒乓球起作用。但鞭梢之所以能形成鞭打效应，是因为鞭梢在挥打时柔软下垂。那才是重点！所以当球拍也放松了下垂，自然也就具备了鞭打的条件和效果。

对于横板发球如何握拍的问题，有球友已经讲得很好，就不再重复了。

最后说一下，既然握拍手法如此重要，那么为什么很多讲解握拍手法的视频很少提及？就连人都明确反对使用手腕？

那是乒乓观念落后的结果。

是的，半个多世纪以前，无论直握还是横握都要翘腕。但是那是“老黄历”了，乒乓球的技术动作是与时俱进的。如果还抱着陈旧的条框不放，那才叫：捡芝麻，丢西瓜。

简而言之，乒乓球握拍姿势的正确与否，关系到乒乓球所有技术动作的正确掌握和正确使用，不可掉以轻心！

关于乒乓球拍的握法3

一、大钳握法

拇指和食指钳住拍柄，拇指第一指节压住球拍的左肩；食指的第二指节紧贴着拍柄右肩，第一指节按住拍面；球拍背面三指分开托拍。这种握法正手稳定，有利于拉弧圈球。反手推挡后面三指别着，需要换手形。还有就是直拍横打时有效击球面积小，容易打手。

二、中钳握法

拇指第一指节压住球拍的左肩；食指第三节紧贴拍柄右肩，食指一二节按住拍面。球拍背面三指半伸半曲排指托拍。

中钳握拍法比较适合进行直拍横打，控制拍形容易，背面击球面积大。刘国梁、马琳等优秀队员都是采用这种握拍方式。建议初学者采用此种握拍方式。

三、小钳握法

拇指和食指钳住拍柄，之间距离不到1厘米（俗称“吊拍”）。球拍背面三指弯曲叠指托拍。小钳握法的“吊拍”的特点不利于控制拍形，影响稳定性，但正手攻球与推挡的转换是最顺畅的。

四、食指勾柄握法

拇指紧贴拍柄，食指扣住拍柄（日式直拍的拍柄突出可以扣住，中式直拍不行），形成环状套住拍柄。球拍背面中指伸直顶住球拍的中部，无名指、小指也伸直连叠在中指旁。一般日式直拍采取这种握法，韩国金泽洙就是这种握拍方式。

五、削球握法

拇指贴住拍柄左侧，第一指节用力下压，虎口顶住拍柄与左拍肩的弯曲部位，使球拍固定。食指、中指、无名指和小指伸开，托位球拍背面，食指用第一、二节贴住拍背外侧。我国著名直拍长胶削球大师张燮林就是采用这种握拍方式。

实际运用过程，有些爱好者会采用混合式握法。比如我认识的一位爱好者正手拉球时采用大钳握法，反手推挡时采用小钳握法，等到直拍横打和削球时又采用削球握法，变化手形之快让人叹为观止。

拿乒乓球拍的正确方式

拿乒乓球拍的正确方式

乒乓球被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球作为一种很受欢迎的大众运动，那么乒乓球拍怎么握，怎样拿乒乓球拍呢?下面我为大家介绍一下吧!

1、直拍握

直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手攻球因受身体阻碍，较难掌握，防守时照顾面积较小。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

2、横拍握

用拇指和食指在球拍的两面挟住球拍。用小拇指握住球拍柄。中指和食指轻握球拍柄。

横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈。但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

3、浅握

浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。

横拍浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击手段。退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。由于浅握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。

4、深握

深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。食指与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。

深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。深握球拍有利于拉高调球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。但由于握拍较紧，手腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球和拨球为主。

深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手贴身球和反手位球是其缺点。浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，多适宜反手位选手。在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。

总之，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

【拓展】乒乓球拍标准

(1)球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬；

(2)底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米；

(3)用来击球的拍面应用一层颗粒向外的.普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米；

(4)“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面；

(5)“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米；

(6)覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖；

(7)底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体；

(8)球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色；

(9)由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用；

(10)比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查；

乒乓球技巧

注意发球力量

谈到发球技术的力量，特别是发球技术加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

旋转技巧

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；

⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；

⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；

⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；

⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转侧旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转侧旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；

⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；

技巧变化

发球技术变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球技术。发球技术单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球技术，如正手、反手、侧身发球技术、上侧旋、下侧旋、长侧旋、短侧旋等等，充分发挥发球技术阶段主动时机，努力做到：六结合+组合，并在发球技术时就准备好几套发球技术抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！

技巧创新：

不断提高发球技术质量，不断创造新的发球技术，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球技术面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球技术直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球技术的巨大威力。

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乒乓球正确握拍姿势

乒乓球常见的握拍方法分为横握法和直握法两大类，而直握法又以中钳式握拍法和弧圈球直板握拍法最为常见。

1、直握法－中钳式握拍法

握拍时，以食指第二指节和大拇指指节放在球拍两肩上。中指、无名指和小拇指自然弯曲放在拍后，中指第一指节顶在球拍后侧。这种握法适合近台快攻。

2、直握法－弧圈球直板握拍法

大拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个圈状，其他三指自然弯曲顶住球拍的中部，三指都要与拍接触并且用力顶住。这种握法适合打弧圈球。

3、横握法－横拍八字式握法

虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后，其余三指握住拍柄。这种握法又称为八字式握法。守球时握的松一些，攻球时要紧些便于发力。当需要正手攻球时，食指稍稍向上移动。反手击球时，大拇指稍稍向上移动一些，便于发力和控制。

乒乓球握拍的注意事项

打乒乓球时总喜欢将乒乓球拍握的特别紧，其主要原因是害怕在打球的过程中将球拍扔出去。其实球拍如果握的太近，如果击球时身体胳膊击球点不对，失误的概率非常大，并且握拍时太近会造成手部肌肉僵硬，击球时也会造成失误率增加。

在此所讲到的松并非是整体松，而是中指、无名指和小拇指在击球过程中要保持放松状态，反手击球时可不用将此三指头握住球拍，正手击球时轻握球拍。

关键的地方就是拇指与食指之间的夹力，因为其余的手指在击球时并不需要用力，所以击球时拇指与食指必须用力的夹住球拍以免出现球拍脱手的状况。

很多横拍选手正反手击球时的持拍方式时不同的，这样在比赛过程中正反手切换时很容易出现问题，如果是这样的问题，可以尝试在击球过程中只使用拇指与食指夹住球拍进行正反手拉球练习，其余三指自然弯曲，可以不用靠在拍柄处，但发力时不能太大以免球拍脱手。