乒乓球个人训练总结,乒乓球个人训练总结报告

本文目录一览：

• 1、苗子集训乒乓球总结
• 2、体育课乒乓球心得
• 3、学习乒乓球的心得，300字左右
• 4、学习乒乓球的体会和收获

苗子集训乒乓球总结

乒乓球训练总结

通过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结 如下：

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，

首先要 使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生 懂得完成任务的重要性和必要性。 严格的说， 要建立严格的训练常规。

1、由于是业余的学生乒乓球训练，因此针对性，科学性就显得 尤为重要， 我们在训练时始终遵循乒乓球的发展规律， 注意从小抓起， 初一年级的新生入学就从中选几个较好的作重点辅导， 半年后确定选 手进入乒乓球队，成为正式队员。在每天的训练中，安排适当的训练 强度，对学生的起步训练中，特别重视基本的步伐和手法的训练，严 格要求，同时与身体全面素质的训练穿插结合，让学生由 练球感开始， 由不会控制球到能熟练控制球， 从不会击球到能按落点准确击球， 从而形成学习乒乓球的教学模式。

2、 每次训练都有计划、 有目的、 而且还要有各种创新训练的手段、 保证运动员训练兴趣。有兴趣就有动力，有动力就能保证训练质量和 训练效果。例如在进行单球练习和步伐练习时，适当的进行一些技巧 的比赛。针对学生的特点和缺点对尖子生进行专项的练习。

3、重点培养运动员竞赛水平和心理素质，打好扎实基本功和实战 磨合。低年级的学生主抓单球的训练，高年级的学生在巩固的基础上 进行技巧性的练习，多球练习主要针对水平较高的同学。对苗子进行 重点辅导，平时多进行比赛练习。

在努力了一年的训练中，我们的学生在比赛中也取得了一定的成 绩。 但是， 比赛和训练中还是存在很多的不足之处， 训练兼顾不到位， 比赛中临场发挥失常，学生接触乒乓球的时间不是很长，他们的水平 较低，不是很平均，所以在教学过程中仍然需要改进。在以后的教学 中，我们会从实际出发，做到精做到细，争取得到更好的成绩。

优秀少年苗子集训总结

我怀着无比激动的心情参加了在珠海举行的 优秀苗子集训。作为笫一次参加苗子集训的我,在这短短一个月时间里,和来自全国各地的教练共同工作,相互交流,使我这名年轻教练受益非浅。在这里我主要把我参加此次集训的一些体会和感受进行一下总结。

我曾在去年参加了国家队男二线集训,那次集训，对自己来说有一种茅塞顿开的感觉，自己对如何能干好教练工作有了清楚的认识，整体工作的思路尤如倾泄的洪水汹涌澎湃，使自己充满了激情。整个集训所带给我有种脱胎换骨的感觉。在之后九个月的工作中,自我不断修正自己的思路和工作方向,同时也取得了一些小的成绩,让我信心倍增,鼓舞了我的干劲。这次能有机会参加少年苗子集训,自己激动无比,非常珍惜这难得的机会,他不但给我提供一个交流学习的环境，而且能使我开阔视野，充实自己，同时，寄希望于通过集训，能使自己的业务能力有新的突破。

首先，由于我是第一次参加苗子集训，我想谈谈我的一些感受。本次苗子集训时间为一个月，按照集训安排，集训期间将在开始和结束各进行一次大循环比赛，人数为54人，中间时间每训练六天会安排分组升降比赛，共两次。整体上比赛时间占据20天左右，每名运动员集训期间的比赛150场左右。通过大量的比赛不仅使小运动员们开拓了视野，加强了对乒乓球的理解，精神上思想上得到了磨练，而且通过以赛带练的形式提高了他们的综合实战能力，使技战术水平大幅度提高。所以我感觉苗子集训的一个特色就是比赛，这种环境不是各个训练单位都能具备的，通过苗子集训，我感觉到小运动员们的信心增强了，层次明显提高。本次集训的另一个特色我认为是训练安排的多样化。集训期间教练们分为三个教练组，轮流执教各个组，训练计划安排由各个组制定，各个教练组的教练们都把各省特色的东西拿出来，组织计划让运动员们执行，这样做使运动员们开阔了眼界，更重要的是启发了他们的思路，整体训练生动活泼，不再那么枯燥。对于我这样的年轻教练来说，不少的教练的计划对我思想上是一种冲击，通过对比也深深感觉到一些方面的不足，同时，启发丰富了我的思维，使我的思维方式全面化。

本次集训我感受最深的是老教练们丰富的教学经验，通过向老教练们请教和观察老教练们的教学，使我深深的感觉到形象化教学和针对性教学的重要性，这方面也是我最欠缺的。形象化教学是指面对不同年龄、不同层次的运动员，在训练中不能一味的硬灌输，更重要的是要根据小队员的理解能力把你所要表达的东西通过各种方法、使用不同语言让他们所能理解。要肯开动脑子，把自己所想讲的问题和日常生活等方面的问题相结合，在他们接受新事物的过程中采用各种积极的方式进行引导，教学生动了，也就提高了他们的兴趣，最终目的是教学的实效性。针对性教学是指要仔细观察每名小运动员的个性特点、心理特点，在教学过程中针对不同情况采用不同方式方法，有鞭策有鼓励，突出教学的艺术性。平常，我在这些方面也有意识去思考，但感觉思路并不清晰，始终无法上升到一种理性的认识，集训期间，我向甄指导请教，甄指导用一些实际的例子开导我的思路，让我感觉收获颇丰，自己的认识提高了。去年我参加国家队男二线集训，让我受益匪浅的主要是业务方面一些先进的理论知识，乒乓球发展方向以及先进的训练方法，使我当运动员时的一些感性认识理性化，提高了我的专业理论素养。今年参加苗子集训的收获，则使我更加细腻化，教学思路更加开阔，让我深深感受到方法的重要性，他对我下一步的工作起到了重要的指导作用。

苗子集训即将结束，但他带给我的思考和收获将一直伴随我今后的工作。如果明年还有机会的话参加苗子集训的话，我相信自己的工作能力会上一个大台阶，我相信我能做的更好。

匿名提问不回答别用匿名问

题答对了不采纳别用匿名问

不尊重答者劳动别用匿名问

出题不完正编完整题实名问

体育课乒乓球心得

大学体育课与中学体育课相比，大学体育课专业性比较强，体育项目是根据学生的爱好所设置的，你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历，具有专业的知识，专业的活动，我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。

外国诗人顾拜旦对体育这样颂到：啊，体育，天神的欢娱、生命的动力！…啊，体育，你就是美丽！…啊，体育，你就是正义！…啊，体育，你就是勇气！…啊，体育，你就是乐趣！…啊，体育，你就是培育人类的沃地！…啊，体育，你就是进步！…啊，体育，你就是和平！…体育宣扬的不只是一种运动，他还包括体育精神，体育人格，健康体育的意义.他还象征着和平的桥梁。在大学体育课中，我们也可以从中得到培养和锻炼。

体育课培养团结的精神。我选修的体育是篮球，在比赛中，我可以深刻感到球员配合团结的重要性。一个团结的篮球队，只要在技术上稍将改进，可以说他是战无不胜的。看着一场配合默契的篮球赛，我们也会不由自主为他欢呼，为他鼓掌助威。在比赛中，团结可以让篮球行云流水，精彩不断。队长的一个眼神可以赢得一个漂亮的进球，一个重要的进球可以赢得一场球赛。胜利更助长了球员的信心。

体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理；可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质；还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式；亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体育运动与思维训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。

学习乒乓球的心得，300字左右

乒乓球学习告一段落了，一学期的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。

说实话，我这人进行不了大运动量的活动。也不知道为什么，对别人简单的体育考试，于我而言，可是天敌。

尽管如此，我平时还是热衷体育赛事的，篮球，排球，体操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜欢的就是乒乓球了，它虽小巧玲珑，却玩转天下。我国的乒乓球运动在国际上也处于领先的地位，这也是我特别喜欢它的原因吧，总有难以言表的自豪与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马林，王励勤还有王楠都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。

虽然从小学得时候就接触乒乓球，真正系统学习，却是在今年的体育选课中。

我们今年的学习，理论和实战练习，穿插进行，一年下来，乒乓球的水平可谓有了不小的进步，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。

我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球，推挡球和正手攻球。我这人球感一般，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。

课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再害怕。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和赵举刚，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。旁边的同学和老师，耐心给我们指导，指出我们的错误动作，帮我们纠正，给我们示范。经过练习，我们渐渐熟悉，越来越顺利。

这学期到中段的时候，老师要求我们打轮回比赛，由于每周只能打一次的乒乓球，一到比赛的时候状态发挥不出来，而且接触的是高手，成绩并不理想。不同的同学有不同的打法，有的善于攻击，有的喜欢声东击西，有的擅长发球，花样百变。我经常被搞得摸不着方向，往往是还没找到感觉，就已经被淘汰了。记忆中，我跟赵举刚打过好多次了，但是每次都输了，他打球很有耐心，很少有失误，而我就不行了，不过关，关键时候顶不住，还有一次和卢静云打，他的发球很难接，一直适应不了，加上自己没耐心，很快就输了，那场团体赛，我作为第二单打就输了两场，最后导致输掉了整场比赛，但是我的队友，李孜信，陈林龙没有责怪我，反而鼓励我，打好后面的比赛。

虽然这些比赛，我输得一塌糊涂，但是我却学习了不少的知识。后来，我仔细总结了经验，观摩他人打球，认真练习，还是把状态调整好了。

在十四周的时候，我们进行的最具分量的单败淘汰赛，老师赛前就说抽签时，具有很多的偶然的因素。结果我不幸得就抽到的抢号，而且是和张銮明来打，即使我赢了他，接下来了十六进八的比赛，我也要和李佳琦打，最终我顶住压力3：2战胜了张銮明，但是我的体力不行了。接下来我就很快的输给了李佳琦。无缘八强。随着我的失利本学期的关键比赛都已结束了。

一个学期下来，我的水平还是提高了不少，特别是我的正手旋球颇具威力，令许多人都无法适应，每每达到关键的时候往往是出奇制胜的法宝。现在我谈谈自己的感想吧。我觉得乒乓球虽然不像篮球足球那样要耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。难怪每次看球赛的时候，解说员还有教练总是会提醒球员保持平和的心态，不急躁，不怕输。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑作业，电影等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。像我，体育运动没有任何天赋，但我坚持下来了，最终还是顺利完成这门课程的考核。　

乒乓球课结束了，现在觉得很不舍。以后有时间，我还会继续练习。因为通过今年的学习，我真正体会到乒乓球的运动美感。而且也是锻炼身体，提高素质的方法。乒乓球，作为我国的国球，是每个中国人都该学习了解的。

最后，关于我还想对段老师说，段老师您真的是个好老师，您教会了我们许多的东西，特别是做人的道理，虽然仅仅是门体育课，但老师所表现出来了敬业奉献的精神令我为之颤然，乒乓球课上，一个温馨的问候，一次为别人捡球，都已经在我心中永恒的定格了。以前的老师都不把体育当回事，但段老师不同，她不仅严于利己，也严格要求我们，要做就做到最好。她的话将会一直得激励着我，不会随着的乒乓球课的结束而中断。

学习乒乓球的体会和收获

写作思路及要点：主要以得到乒乓球技术提升的感想为例，写出一些实战技巧。

正文：

下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候，必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。

其次，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的 球结果没打好。

另外，乒乓球运动讲究动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学学习一下，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。

有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

想成为一名乒乓球的'高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。练球重要的是保持平和的心态，不急躁，不怕输。还要多看，多看球，查找自己与别人的优点与不足。

同时乒乓球也可以锻炼反应能力，也可以协调身体各部位的配合，还能增强自信心、自恃力、独立性，提高思维敏捷性。这也是我喜欢这项运动的重要原因。每次打完球后，都感觉思维更加灵活，心情更加舒畅，能够以更加饱满的热情投入到生活学习中去。

乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩，老师传授给我的知识也将受益终生。这学期的乒乓球课结束了，但我对乒乓球的热爱没有因此结束，我会继续练习，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手，而只是因为我喜欢这项运动，它让我享受到了运动的快乐。