学会打乒乓球的过程,学打乒乓球的基本动作视频

初学乒乓球的步骤 初学必看

初学乒乓球的步骤：

1、练习推挡。新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣，这样推挡球的时候就可以把球压低，不会将球打出去了。另外握拍的时候可以把拍子横过来，拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。

2、体会拉球的感觉。找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）

拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动，拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。

3、杀球练习。找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系，持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，就成功了。

初学乒乓球规范站姿动作要领  

1、下肢

1）脚

①两脚间距，比肩稍宽。

②左脚稍前，右脚稍后约半个脚掌的距离。

③左脚脚尖自然朝前（偏左一点点），右脚脚尖自然朝前（偏右一些），两脚大约自然形成45度夹角。

2）膝盖

两个膝盖微屈，大小腿之间夹角约160度左右（双膝弯曲程度可根据学员身高情况进行调整）。

2、躯干

上身自然微屈前倾，收腹含胸，两个肩部自然下沉、微内收（上身抱团的感觉）。

3、上肢

双手半握拳，左右小臂自然伸出，大小臂夹角稍大于90度，自然放松的置于身前，保持身体平衡。

4、头部

头部位置要端正，微微抬起，下巴颏微微内收，两眼自然平视前方。

5、身体整体

1）身体整体重心稍前倾，身体重心压在两只前脚掌上。

2）整个身体要自然放松，保持弹性，随时准备启动。

如何快速学会打乒乓球

如下:

1、首先要知道乒乓球的基本规则

球台的中部有一球网将球台分为2部分，球在每边球台处只能弹一次，也就是说球弹起来的时候你必须将球打到对方区域，如果打出球台或者没过球网就是自己的失误。

2、握球拍的姿势

握球拍有2种握法，横拍(横握)和竖拍(直握)，你可以根据你自己手的灵活度来选择握球拍的姿势，一般建议新手学乒乓球都是先从竖拍学起。

3、先学会一般的.发球和接球

所谓一般的发球和接球就是手腕不加任何动作，就是普通的接球，发球是先将乒乓球在球台上弹起，然后用球拍将球击打过去，不加任何力量和手腕动作，只是轻轻的击打即可，慢慢熟练之后就可以增加力度，随着力量的增加，球的速度也增加。

4、然后手腕上可以加一些动作

学会普通击球后就可以在手腕上加一些动作了，比如手腕旋转，手腕旋转的话，球就会改变方向，这样对方接起来就会增加难度。

5、然后就是拉球

所谓拉球就是自己用力加上手腕上的动作将球很快的击打过去，球的速度是相当快的，而且是旋转的，对手接球会大大增加难度。拉球可以由慢到快的练习，练习时可以2个人一起对拉，慢慢的在增加速度。

写作文打乒乓球的过程

1. 三年级作文学打乒乓球过程的作文怎么写

我喜欢学打乒乓球，是因为打乒乓球即可以锻炼身体，又可以给生活添加乐趣，所以我喜欢打乒乓球。在第一次学打乒乓球的时候，前三天，我们都在学习动作，慢慢的，我们开始正手发球了，再后来，我们又学了反手、侧身、正手拉球、反手拉球、正手搓球、反手搓球、打比赛……学打乒乓球，让我认识了很多很多的朋友，学打乒乓球真好。名师点评：小作者表达了自己在学乒乓球过程中的感受，语言流畅，富有真情实感。“是因为打乒乓球即可以锻炼身体，又可以给生活添加乐趣”，“让我认识了很多很多的朋友”，小作者真实地述说了学乒乓球带来的好处和乐趣。如果将学乒乓球的过程细致地描绘出来，那文章就更加生动了！

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2. 写打乒乓球时的作文片段 写打乒乓球时的作文片段 写打乒乓球时的作

第一局开始了。我先发球，想给表弟来个下马威，于是，开了个“低下旋球”，球打着旋的向表弟飞去。表弟见状，便往后退了一步，扬起球拍，轻松地把球接住了。我看见他这样接球，马上把球调高，试图拉远球。表弟似乎明白我的意图，也跟我慢慢地拉球。可是，这样打是很难分胜负的。因为，我们的技术旗鼓相当，拉远球的水平不分上下。这样的拉锯式僵持了几个回合，怎么办？我怎么才能赢得了他呢？不行，我一定得想个法。这时，球又高高地弹到我的面前，我不扣它还等到什么时候？我心念刚起，手随之一扬，只见一道白影，乒乓球打在表弟的台桌上，又向外飞去了，表弟没能接住。我高兴得举起两手。大喊：“耶！”第一局，表弟输了。

表弟要求休息一会。他和他的伙伴围成一圈，我分明听到他们是在讨论第二局该怎样打。我坐在一旁，高兴地喝水。你们尽管商量吧，有限公司，怎么能打赢我呢？我看了他们几眼，继续喝我的水，等待第二局的胜利！

第二局开始了。我外甥打灯笼——照旧。可是，表弟已有了提防。并且采取了几种不同的打法，回击了我几个扣球，我没能接住，很快，我就输了。

第三局，我也没能赢表弟。

3. 打乒乓球作文怎么写

篇一：打乒乓球的乐趣 我暑假每一天下午都要去总工会青少年乒乓球俱乐部打球。

一点半去，七点回来，天天如此。现在，就让我来讲讲打乒乓球的乐趣吧。

一点半，我就约何祉翰坐公交车去总工会，到了那里，我们的罗总教练就会叫我们和教练或小朋友对练，打三点、二点、反手、拉球、摆速、推侧，打时间，最后一名，也就是打的颗数最少的，就要罚做体能。 基本功训练完毕后，就是打比赛。

一次我和何祉翰打，我发上旋球过去，他打过来，我削过去，他搓过来，擦边！幸好我眼疾手快，拉过去，竟然又擦边！你说神不神奇？ 还有一次，我和打乒乓球比较凶的邓欢打，第一局，竟然打成15比13，赢了！我感到十分自豪！第二局，邓欢发上旋球，我碰过去，结果出台了，之后，我发球，他？？过来，我又？？过去，来来往往三个来回，结果，我？？出台了，9比11，输了！但这个比分我还是比较满意。第三局，也是最后一局，邓欢东打一颗西打一颗，跑也跑不赢，结果7比11，输了！但我还是十分开心！ 打到五点半时，便是体能训练，绕操场跑30至50圈，跑完后就是滑鸭子步、蛙跳、滑步、交叉步、爬……做完后就像淋了一场雨一样，浑身是汗，像个名副其实的水汗人。

这就是打乒乓球的整个过程，非常有趣！希望你也来学学乒乓球，体验一下奥运冠军马琳、王皓、王励勤打乒乓球的乐趣。 篇二：打乒乓球 今天下午，我和爸爸妈妈去聊大西校区爸爸的办公室打乒乓球。

到了爸爸的办公室，爸爸给我留出一大块地方。让我打球，？爸爸的办公室很大。

爸爸的办公室里可没有乒乓球台。我可不是在乒乓球台上打的。

而是往墙上打的。先向墙上打，再从墙上弹到地上，球再从地上弹到空中时，再猛地一打球，再让球弹到墙上……. 一开始爸爸看着我打，我老是向上托。

好几次差点把球打到电风扇上去。爸爸就告诉我要向墙上打，不是向上托。

我听了爸爸的话之后，渐渐的我不再向上托了。可我还有一点做得不好，我打球时总是来回跑，球不听我的话，一会儿东跑一会儿西窜，我想接住球就得来回跑。

我就是掌握不好球的方向和力度。我每次打球都打得汗流浃背。

在我休息时，爸爸又给我讲了一些打乒乓球要点，让我打球时心中只有球，不能走神，要让球随人走，不能老是让人去撵球。我休息了一会后，又按爸爸的指导练了一会，果然有进步，我越打越带劲，最好的成绩是我一气儿打了78个球。

爸爸妈妈看我满头大汗，累得气喘吁吁的，就说今天就练到这里吧！我很不情愿的离开了爸爸的办公室，和爸爸妈妈一起回家了。 以后我还要多加练习，认真掌握技巧，争取打得更好。

篇三：学打乒乓球 你们知道中国的国球是什么吗？没错！它就是乒乓球！而打乒乓球也因此成了我的最爱。 我之所以会去学乒乓球，不光因为喜欢，还因为它可以强身健体， 锻炼眼力 。

而我也属于"四眼”一族，所以才会去学乒乓球。 在打乒乓球的那一段时间，一直很艰苦，早上8点去10点回，到了那里便发疯般的练球，休息可以说没有。

我们一次次的练着，一次次温习着，我们都非常认真，不敢有一丝懈怠，不知不觉已经打的非常熟练了。在那儿我学会了很多知识，我像一只刚刚探出地面的竹笋，贪婪地吸收着新鲜的空气，在我学的知识里有发球，正手攻，反手攻，正反结合，对墙打……当然在学的过程中，我也体会到了伤心，快乐，胜利，失败，我也感受到只有你从一次次失败的原因中得到的经验，才能促成一次次胜利，才能让一次次失败变得有意义，因为“失败乃成功在之母”嘛！而我从失败中得到的经验有正对应了一句话：“世上无难事，只怕有心人”。

在我学会打乒乓球之时，同样，也学会了如何面对成功和失败。 篇四：打乒乓球 三年级开始，学校里同学们一直流行玩弹子。

可是，一天上午，我们的想法忽然转变了！ 这天上午，我们正在花坛上津津有味的打着弹子。突然，看见罗老师和几个工人叔叔搬运来了很多材料。

同学们都跑去看热闹，可谁也不知道这些材料是干什么用的。于是，就争先恐后地问罗老师，罗老师兴奋地说：“这是乒乓球台，专门给你们活动用的。”

听了这话，我们一蹦三尺高，决定再也不打弹子了，要好好地练习打乒乓球。 第二天，我早早的来到学校。

走进校门，眼前一亮，两张乒乓球台已经装好，崭新无比。早操时，学校广播通知：“左边的球台供三四年级小朋友使用，右边的球台供五六年级小朋友使用，一二年级的小朋友最好不要去玩。”

第一节课后，我们急忙拿出球拍，连书都顾不着换，就奔下楼梯，来到操场。这时操场上一个人也没有，我和孙玉翔很快占领了球台的两边。

因为我俩是最要好的朋友，班里的同学开玩笑地给我们取了个“名子”——兄弟双占。我们拿出了圆溜溜的乒乓球，开始了练习。

这时，打乒乓球的同学蜂拥而来。孙玉翔说：“谁也不带”。

可我想：“单独几个人打多没意思呀，人多乐趣多，我们要来一场比赛。”于是说：“我这边都带。”

同学们呼啦一下都跑到我这边来了。这时，孙玉翔好像慢慢明白了我的心理，急忙改口说：“我这边也都带。”

这下又有一半的同学跑到他的那边去了。

4. 打乒乓球的作文怎么写

在学校的时候，除了每天上课，其他的同学，到了下课的时候，都会疯狂的跑出去，有的人去打篮球，有的人去打元宝，女同学们就去跳皮筋……每个人都有每个人的乐趣，而我只是在那里一个人静静的坐着。

这天，我看到我们教室后边有一个乒乓球台，上面有很多孩子在打乒乓球，我看着非常的有意思，决定下去跟他们一起玩耍。

一开始我觉得打乒乓球会非常的简单，然后向同学借来乒乓球拍，想要打一打，可是当拿起乒乓球拍的时候，发现并不是想象的那样简单，因为你根本不知道，乒乓球从哪里蹦出来，也根本用乒乓球拍拍打不住乒乓球，后来我决定“拜师学艺”，我们班有好多打乒乓球打得非常好的，我找了其中一个人，作文ZuoWen8.CoM/向他学艺，从最简单的，拿乒乓球拍的姿势学习，拿乒乓球拍的姿势分为两种，一种是竖拍，一种是横拍，我比较适合用竖拍，所以我就这样学习起来，打乒乓球，一定要记得“稳、准、狠”，而且要眼疾手快，球到哪里，眼睛要跟到哪里，手也要跟着眼睛行动，在刚开始的时候，我根本打不着球，后来慢慢的练习，先打比较慢的球，然后逐步的在加快速度，大概用了不到一个月的时间，我打乒乓球的水平，已经在班级里可以排的上是中游了，自从学会了打乒乓球，我就有了乐趣，每天下了课就忙忙的跑到乒乓球台上，邀约上几个小伙伴，“一决高下”。

打乒乓球这项运动真的是非常好，它不仅可以锻炼身体，还可以开发我们的脑力。

5. 【写打乒乓球时的作文片段写打乒乓球时的作文片段写打乒乓球时的

第一局开始了.我先发球，想给表弟来个下马威，于是，开了个“低下旋球”，球打着旋急的向表弟飞去.表弟见状，便往后退了一步，扬起球拍，轻松地把球接住了.我看见他这样接球，马上把球调高，试图拉远球.表弟似乎明白我的意图，也跟我慢慢地拉球.可是，这样打是很难分胜负的.因为，我们的技术旗鼓相当，拉远球的水平不分上下.这样的拉锯式僵持了几个回合，怎么办？我怎么才能赢得了他呢？不行，我一定得想个法.这时，球又高高地弹到我的面前，我不扣它还等到什么时候？我心念刚起，手随之一扬，只见一道白影，乒乓球打在表弟的台桌上，又向外急飞去了，表弟没能接住.我高兴得举起两手.大喊：“耶！”第一局，表弟输了. 表弟要求休息一会.他和他的伙伴围成一圈，我分明听到他们是在讨论第二局该怎样打.我坐在一旁，高兴地喝水.你们尽管商量吧，有限公司，怎么能打赢我呢？我看了他们几眼，继续喝我的水，等待第二局的胜利！ 第二局开始了.我外甥打灯笼——照旧.可是，表弟已有了提防.并且采取了几种不同的打法，回击了我几个扣球，我没能接住，很快，我就输了. 第三局，我也没能赢表弟.。

6. 打乒乓球的作文

“乒乓较量”

昨天，我到楼成凯家玩，恰好朱重霖也在，于是，楼成凯的爸爸便向我们发起挑战，说：“我看到过陈博维那小胖子打乒乓球挺不错的，可不知你们怎么样，要不晚上来较量较量。”我们三个人异口同声地说：“好呀！”

晚上，我、楼成凯、朱重霖和楼成凯的爸爸一起到现代公寓A幢的乒乓球室打乒乓球。

起先，我和朱重霖来了一场热身赛，可是，三天不唱口生，三天不练手生，我已经好几个月没打乒乓球了，打球的技术一落千丈，什么削球、扣球的方法也全部抛到九霄云外去了，不过一会儿，我就被朱重霖杀得落花流水、片甲不留，以2比5惨败。楼成凯连连向我竖起小拇指，还朝我轻蔑地笑了笑，说：“王盛雨，你可真没用，居然被朱重霖给杀掉了，你就在旁边给我好好看着，看我是如何轻松地干掉他的。”可是几轮下来，楼成凯也以3比5败给了朱重霖，以往不值一提的“乒乓菜鸟”朱重霖在此时却成为了我俩的心腹大患。

啊，叔叔终于上场了，朱重霖一见叔叔来跟他打，就像老鼠见了猫一样，不过5分钟，他就被叔叔5比0打败了。第二个接受挑战的是我，这下我可知道叔叔的厉害了，他轻而易举得就取得了4分，正当他想拿下第五分的时候，被我碰运气打了一个不出台的削球，赢了叔叔一分不过还是败在了叔叔手下。楼成凯的命运和朱重霖一样，被剃了光头。

单打打完后，我们又打了双打和“打皇帝”的游戏，这么大冷天我们都打得汗流浃背、兴高采烈。

不知不觉，时间已临近9点，我们依依不舍地离开了乒乓球室，各自回家，在临走前，我们还约好了下次有空，一定再来这里较量较量。

7. 关于一篇打乒乓球的作文

星期天上午，我和余彦霖、张智聪、彭才如在数学老师家补完习后，他们一起来我家打游戏，刚好那天我家没有电。爸爸说：“你们到《职工之家》去打乒乓球吧"。

比赛规则是：赢的当霸主，继续下一场比比赛，输的让给下一位打。比赛开始了，先是我和余彦霖单挑，余彦霖发了一个很低的球，我轻轻地往上一翘，球偏高的在余彦霖那边着陆，只见他轻轻跳起，抓住机会猛地一抽，我退后一步扬起球拍，轻轻地把球接了过去，他立即把球挡回了我的左手边，我夸前一步用一次强有力的反手一抽，球像离弦的箭一样向余彦霖那边的台子擦了过去。“钟其宁得分，10:8领先占上风。”张智聪站在一边，做起了裁判和解说员，比赛的最后，我以一个擦边球获胜。

张智聪上场了，我先发球，我想给他一个下马威发了一个低下旋球，球打着旋转向他飞去，张智聪把球挡飞。轮到张智聪发球，他发了一个短球，我轻轻地把它接了回去，他又把球拉了回来，我用正手猛地一重扣，让我没想到的是他居然挡了回来，就这样我们打了三四板，还是打得难解难分，打到第五板时，因为我用力太大球飞出台面。“张智聪领先2分，钟其宁要加油”余彦霖大喊到。张智聪越打越勇，到最后用强有的正手一重扣，只见道白影，乒乓球打在台桌上，又向外飞去了，我没有接住。张智聪高兴得举起两手。大喊：“耶！”最后我以11:9输给了张智聪。

今天虽然有输有赢，但我觉得很开心，和同学们打乒乓球使我的课余生活变得更充实和快乐。

8. 关于打乒乓球的作文

第一次打乒乓球

说起国球乒乓球，我以前只是在电视上看到运动员打，不过现在我也有机会自己打了，因为放假都休息了。爸爸有时间教我了。

爸爸第一次给我讲时，先给我讲了有关乒乓球的产生和发展历史，又告诉我要选择什么样的球拍、怎么握拍，胳膊该怎么挥。第一次我没打上球，我心里直痒痒。终于盼来了第二天，我可以打球了。

爸爸找妈妈给我做了示范。爸爸说两个人打球最重要的就是配合，并且一定要注意力集中，手脚要灵活，还要控制球的高度。爸爸一手拿球，另一只手横握球拍，让球与球拍之间成一条线，在那一瞬间，拿球的手松开，球拍也瞬间击打乒乓球，这样球就发过去了。

我和爸爸做练习，我先试着按爸爸说的那样发球，可每次不是手松开球掉下去；要么就是球扔太高了，球拍够不着球，老是把球发不好，最后没有办法了，就把乒乓球往球台上扔，然后再用球拍击打过去，虽然动作不规范，但总算能让乒乓球在球台上“运动”了，我心里别提多高兴了。但是爸爸还是很严肃的批评我，这样不是打乒乓球，而是逗乒乓球玩，说得我也开怀大笑起来。

有了当初的球趣，我对乒乓球感兴趣多了。每天放学回来，我就在家里练基本功，托乒乓球，在我的努力下，我一口气能托几百下，爸爸夸奖我进步大。这样我再打乒乓球，能让乒乓球在球台上能一口气“跑”几个来回了，我真是高兴极了。看到我的进步，爸爸说过几天要教我球的推挡和削球，我想我开头学得这么好，那么后面一定会学得更好，我为自己加油！

9. 打乒乓球的作文（初中）

乒乓球虽然是我国的“国球”，但却是英国人发明，时至今日，英国人还称为“桌上网球”。

我好是一名乒乓球的爱好者。“十一”国庆的七天长假，老师为了让我们好好放松一下，特意没有给我们布置任何作业。

第一天，我在家里闲着没事干，就邀请同学吴宇伦和我一起去打乒乓球。吴宇伦在班里打乒乓球可以算上一流，现在和我在同一个地方学乒乓球，论起辈份，还是我的师哥。

既便如此，我还是选择了坦然面对。比赛开始，我先发球，两个连续的攻球，让他的推球接不上来，我又发了一个短球，他又没接着。

我的两个发球都得了分。可我的高兴马上就变成了失落，他发的一个上旋球和一个下旋球，我一个也没接到。

后来我又发了一个推球和一个攻球，可都被他给打死了。他发了两个搓球，我总算是用一个攻球把他的一个搓球给打死了。

我还是发了两个攻球，但极为巧妙，让他顾不过来，又是两个发球得分，双方打成了五平。可他接下来的两个旋球，我虽然都接着了，可他一会儿往左打，一会儿往右打，还是让我措手不及，又是两分。

我为了报那一箭之仇，发了两个擦边球，我本以为他一个也接不着的，可最后一个球被他给救回。我也赶紧去救那个球，没想到他跟我是一样的心理，这个球好像让他发狂了似的，让我救球很快就救回了。

此后，我就没了机会，他的两个低空攻球让我束手无策。自己最后的两个发球失误也让我前功尽弃。

最终我以七比十一的大比分败于吴宇伦。虽然我失利了，但我尽力了，我的实力还不如他。

我想：等到下次我打乒乓的水平提高后，一定会战胜你的！名师点评：这篇作文把这次小作者和吴宇伦同学之间进行的乒乓球比赛描写的紧张 *** ，让我在看作文的时候，不由的为他们呐喊助威.小作者的描写具体生动，语言准确到位，作文的结尾更是精彩之笔，让作文的中心得到了深化.作文的第一自然段的描写，看出了小作者对于乒乓球的知识了解得比较多，但是"但却是英国人发明，时至今日，英国人还称为‘桌上网球’”这句话对作文的内容没有帮助，反而让下一句话的连接显得牵强。不如把第一段改成“乒乓球是我国的‘国球’，我就是一名乒乓球的爱好者”这样更干脆也更直接进入主题。

打乒乓球的的过程及收获感受。

打乒乓球的过程是:

1、学会发球。发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的，当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的，到了一定程度之后，发的球基本都是旋转的球。进攻也是要强调动作的，在练习进攻的时候，刚开始要从一个一个的位置去练习的。直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。

2、学会接发球。一般的情况下，上旋球主要是推挡下压，下旋球就是要搓，长球就要学会抽，短球学会吊。

3、学会各种发球技巧和步法。

很多人都是因为喜爱乒乓球而开始学习打乒乓球这项运动的，在世界的运动舞台上，我国的乒乓球运动员真的很让人自豪。

乒乓球起源于英国，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。

教孩子打乒乓球的正确步骤

教孩子打乒乓球的正确步骤如下：

1、培养孩子打乒乓球的兴趣：

孩子打乒乓球，从5岁开始最佳，这时候的高度、力量、体能，身体的发育已经基本满足乒乓的要求，也有一定纪律性，容易提高。

2、认识球和球拍：

好的球拍，可以训练孩子良好的手感，让孩子打乒乓球更加的顺手、如意，体验到乒乓球的快乐。

3、盖住反弹球练习：

手直握或横握球拍，另一手拿球。在球桌上一手抛球，另一手用球拍盖佳球，并轻轻按压，要使球拍覆盖反弹球于桌面与球拍之间，直到停住。这种练习主要是让孩子熟悉球和球拍的性能。

4、持拍往上反复击球：

直握或横握球拍将球连续向上打，要打得稳、打得次数多为好。注意：向上打时，球拍向上摆动幅度不宜过大，球拍要随着球的下落点移动。熟练后，边走边打或边小跑边打，还可以走跑交替，向后转等改变形式、方向反复击球。

特别注意此练习不宜时间太久，不要使眼晴长时间地盯佳往上往下跳动的球。

5、对墙打反弹球练习：

两脚左石分开，稍屈膝，含胸收腹，一手直握或横握球拍，另一手屈肘于体侧，作准备姿势。然后将球反复往墙上推挡。

学打乒乓球的基本动作

学打乒乓球的基本动作内容如下：

1、在正式开始学习乒乓球之前，要先确定一个适合自己的握拍习惯。在乒乓球技术体系中，一共有两种握拍方式——直板和横板。

我们可以先观看几场比赛，看看自己更喜欢哪种握拍方式，等到确定了握拍习惯之后，再根据握拍方式的特定训练方法来进行基础技术的练习。在练习基本功期间，不要混着打，不要随便改变握拍方式。

2、练习基本功。乒乓球的基本功练习都非常琐碎，要先从拿拍开始练起，手指如何用力才能更好的发力，正反手在比赛的过程中如何进行转换等，还要能够随意的切换发力方式，正确的拿拍方式对于以后的学习训练是非常重要的。

我们要灵活的运用手腕。还有就是正反手的攻球，从站位开始学起，然后是动作，发力技巧，脚步等等，逐步提升正反手攻球的技能，最好是找专业的乒乓球教练来进行指导，在练习的时候教练会通过喂球的方式来让你学会从不同的角度来攻球。

除此之外，还有发球，搓球，拉球技术等，这些技术要求都比较高，当我们在搓球的时候可以随意的变换路线，以及球的高度时，就证明你的基本功已经比较扎实了。

3、从一开始就要培养乒乓球球商。任何球类运动项目，都是技术与战术的比拼，因此加强球商也非常重要，战术意识的养成要趁早，哪怕是在面对教练的喂球时，我们应该如何回球，都是对球商的一次历练。