乒乓球比赛规则视频讲解,乒乓球比赛规则视频讲解完整版

2023-04-01 09:47:04 阅读：11144

乒乓球的打法视频教程

乒乓球的打法视频教程如下：

1、直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。

2、利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。

3、步伐：根据来球调整步伐，右脚上步（脚跟先落地）并将重心调整至右脚，在击球前身体大体与球台端线平行。

4、引拍：引拍时首先要注意时机，确保来球与前臂保持一定的距离，然后上半身收腹前倾降低重心,右手肘关节抬高，前臂内旋，手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部向下应指向己方腹部位置。

5、击球：拧这项技术一般用于接对方的下旋球，在来球的上升期或下降前期，借上弹余力触球后中部。在击球时要选择好击球位置（指左右方向），击球点一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都会借不上力而造成回球下网。

6、挥拍：在挥拍的过程中小臂以胳膊肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力，手腕打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。

乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主，身体体能素质为辅的技能型项目，起源于英国。"乒乓球"一名起源于1900年，因其打击时发出"ping pang"的声音而得名，在中国大陆、香港及澳门等地区以"乒乓球"作为它的官方名称。

乒乓球为圆球状，2000年悉尼奥运会之前(包括悉尼奥运会)国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。在中间隔有横网的长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米的球台上进行。球直径40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制

成。运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。比赛分团体、单打、双打、混双等数种。

乒乓球的比赛规则

计分

乒乓球比赛包括男女单打、男女双打和混合双打。双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。

1.1一分

除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分:

(1)对方运动员未能合法发球；

(2)对方运动员未能合法还击；

(3)运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西；

(4)对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区；

(5)对方阻挡；

(6)对方连击；

(7)对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动；

(8)对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置；

(9)对方运动员不执拍手触及比赛台面；

(10)双打时，对方运动员击球次序错误；

(11)执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击；

1.2一局比赛

在一局比赛中，先得21分的一方为胜方，20平后，先多得2分的一方为胜方。

1.3一场比赛

(1)奥运会乒乓球比赛采用五局三胜制，但双打预选赛采用三局两胜制；

(2)一场比赛应连续进行.但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间；

2. 发球

2.1发球、接发球和方位的选择

(1)选择发球，接发球和这一方，那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方；

(2)当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力.；

(3)在获得每五分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到20分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球；

(4)在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员.在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员；

(5)在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员；

(6)一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得10分时，接发球方应交换接发球次序；

(7)一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得10分时，双方应交换方位；

2.2合法发球

(1)发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上；

(2)发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米；

(3)当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区；

(4)从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上；

(5)击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分；

(6)运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球；

(7)如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分；

(8)在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分；

(9)无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告；

(10)运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明；

3. 其它规则

(1)球触网后落在对方台上，判好球；

(2)球擦在对方台边上，判好球；

二

1. 设备

球桌

1.1球台

(1)球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，高地向高76厘米；

(2)比赛台面不包括球台台面的侧面；

(3)比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米；

(4)比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线；

(5)比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体；

(6)双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分；

1.2球网装置

(1)球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分；

(2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米；

(3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米；

(4)整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱；

2. 球

(1)球应为圆球体,直径为38毫米；

(2)球重2.5克；

(3)球应用赛璐璐或类似的材料制成，呈白色、黄色或橙色，且无光泽；

3. 球拍

(1)球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬；

(2)底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米；

(3)用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米；

(4)“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面；

(5)“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米；

(6)覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖；

(7)底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体；

(8)球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色；

(9)由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用；

(10)比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查；

既然是高中生打，你不一定要那么严格，按实际情况看着变动就好，这个拿来当参考

怎样打好乒乓球？乒乓球的规则是什么？

你好~

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至于乒乓球的规则,下面给您讲解一下:

1 球台

1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米.

1.2比赛台面不包括球台台面的侧面。

1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个

1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。

1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。

1.6双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

2 球网装置

2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分.

2.2球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.

2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

3 球

3.1球应为圆球体,直径为38毫米。

3.2球重2.5克。

3.3球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无光泽。

4 球拍

4.1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.

4.2底板厚度至少应有85％的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5％或0.35毫米。

4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米.

4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。

4.3.2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。

4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

4.5底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。

4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。

4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

5 定义

5.1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。

5.2“球处比赛状态”，从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。到该回合被判得分或重发球。

5.3“重发球”：不予判分的回合。

5.4“一分”:判分的回合。

5.5“执拍手”：正握着球拍的手。

5.6“不执怕手”:未握着球拍的手。

5.7“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球.

5.8 "阻挡”:对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。

5.9“发球员":在一个回合中，首先击球的运动员.

5.10“接发球员:在一个回合中，第二个击球的运动员.

5.11"裁判员:被指定管理一场比赛的人.

5.12“裁判助理":被指定在某些方面协助裁判员工作的人.

5.13运动员“穿或带”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。

5.14球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已”超过或绕过”球网装置。

5.15球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。

6 合法发球

6.1发球时，球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

6.2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

6.3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

6.4从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

6.5击球时，球应在发球方的端线之后,但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。

6.6运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球.

6.6.1如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法,一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分

6.6.2在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分.

6.6.3无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。

6.7运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。

7合法还击

7.1对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

8比赛次序

8.1在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。

8.2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。

9重发球

9.1回合出现下列情况应判重发球:

9.1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时,触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。

9.1.2如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。

9.1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。

9.1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。

9.1.5在双打时，运动员错发，错接。

9.2可以在下列情况下暂停比赛:

9.2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;

9.2.2由于要实行轮换发球法；

9.2.3由于警告或处罚运动员；

9.2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。

10 一分

1O.1除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分:

10.1.1对方运动员未能合法发球；

1O.1.2对方运动员未能合法还击；

1O.1.3运动员在发球或还击后,对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西;

10.1.4对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区；

10.1.5对方阻挡；

10.1.6对方连击；

10.1.7对方用不符合1.4.3条款的拍面击球;

10.1.8对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;

10.1.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;

10.1.10对方运动员不执拍手触及比赛台面；

10.1.11双打时，对方运动员击球次序错误;

10.1.12执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。

11 一局比赛

11.1在一局比赛中，先得21分的一方为胜方，20平后,先多得2分的一方为胜方.

12 一场比赛

12.1一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制。

12.2一场比赛应连续进行.但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

13 发球、按发球和方位的选择

13.1选择发球，接发球和这一方,那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

13.2当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力.

13.3在获得每五分之后，接发球方即成为发球方,依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到20分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球.

13.4在双打的第一局比赛中,先发球方确定第一发球员,再由先接发球方确定第一接发球员.在以后的各局比赛中，第一发球员确定后,第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。

13.5在双打中，每次换发球时,前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员

13.6一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得10分时，接发球方应交换接发球次序。

13.7一局中，在某一方位比赛的一方,在该场下一局应换到另一方位.在决胜局中,一方先得10分时,双方应交换方位.

14 发球、接发球次序和方位的错误

14.1裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。

14.2裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。

14.3在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

15 轮换发球法

15.1如果一局比赛进行到15分钟仍未结束(双方都己获得至少19分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。

15.1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。

15.1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

15.2此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。

15.3换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续实行，直至该场比赛结束。

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